Qaabka dhaqdhaqaaqa wadajirka ah ee suxulka cilmiga caafimaadka waxaa loo isticmaali karaa bayoolajiga dugsiga qalabka waxbaridda si faahfaahsan qaabdhismeedka wadajirka ah ee suxulka

Nuxurka waxbarida:
Mudaaharaadku wuxuu sii qotomin doonaa fikradda ardayga ee biceps-ka iyo triceps-yada bilowga iyo dhammaadka.Muruqyadu waa inay ka gudbaan laf-dhabarka suxulka iyo dhaqdhaqaaqa wadajirka ah ee suxulka waxaa la fahamsan yahay inuu yahay mid go'an oo ku yaal booska suxulka-humerus, iyo inuu awood u yeesho inuu si farsamaysan u fahmo ficilka kabaalka ee ku wareegaya dhidibka si uu u oggolaado wareeg.
Habka soo bandhigida:
Qaabka qalfoofka ayaa lagu rakibay taageerada chassis-ka, ka dibna murqaha sare iyo kan hoose ayaa lagu dhejiyaa boosaska go'an ee labada daraf ee qaabka qalfoofka.Waa kan demoHal gacan ku qabo garaaca.Gacanta moodeelka ah ayaa kor iyo hoos loo soo jiidi karaa hal gacan, taas oo ah, si loo eego xiriirka ka dhexeeya diastoole iyo foosha ee biceps iyo triceps iyo dhaqdhaqaaqa fidinta, iyo in la fahmo ficilka wareega wareega ee uu keeno wareegga wareegga.